Twitterで猫背・腰痛・胃弱・冷え性に効く筋トレが話題になっています。
筋トレのススメ、フロントブリッジ（プランク）編 pic.twitter.com/hN0fwnk18P
— 筋肉性一代大佐ー＠冬2日目ナ08b (@1dtsa) 2014, 11月 22
画像はツイート内のリンクをご覧ください。
効果の事実検証云々よりも、「絵がわかりやすくて簡単に試せる」「きつくて無理すぎて笑える」といった内容の反響が多いようです。
また、以下のような補足事項もツイートされています。
@jojolovekenta 筋肉を鍛えるには休息も与えたほうがいいのです。その目安が2日から3日といわれてます。
— 筋肉性一代大佐ー＠冬2日目ナ08b (@1dtsa) 2014, 11月 23
@D_SANTINI そうですね。一般にウォーキングなどの有酸素運動のあとにやると筋肉が良く育ち、前にやると脂肪が落ちやすいと言われてます。
— 筋肉性一代大佐ー＠冬2日目ナ08b (@1dtsa) 2014, 11月 23
この運動はプランクとも呼ばれていて体幹を鍛える運動です。トレーニングバイブルでは以下のように紹介されています。
１．肘を地面について脚を伸ばし肘と脚だけで姿勢をキープする
２．腰を曲げず、逆に反らしたりせずに肩から脚まで一直線になるようにする
３．この状態で３０秒〜６０秒キープする
プランク | トレーニングバイブル ーより引用
